[...] tych raczej nie można odnieść do diet stosowanych na forum. Niestety nikt nie bada jaki wpływ na zdrowie mogą mieć cykliczne ładowania węglowodanów podczas ketozy. Jeśli chodzi o badania przeciw to również można takie znależć, szczególnie kontrowersyjne jest to drugie, więc jak ktoś ma coś ciekawego do powiedzenia w postaci innych badań to [...]
Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować. Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 4 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-37 W-79 T-26 Lunch: 30g ON Gold Whey 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-5 T-14 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed [...]
[...] na treningu robiłem barki i w ostatniej serii zmieniłem na 4/2/4/1 i były tak spompowane, że musiałem zmienić ciężar na dużo niższy. Powinienem obawiać się spadków siły (nie chodzi mi o obciązenie w danym cwiczeniu bo to spoko ze nizej)? przez to ze daje ciału lzejszy ciezar niz jest przyzwyczajone? Albo wolniejszej progresji siły przez pewien [...]
[...] ~2 lata cel cyklu -> lekka masa, glownie sila Siema. A wiec celuje w jakies mono. Celem bedzie glownie sila, masa przy tym nie zawadzi i pewnie troche jej bedzie. Jezeli chodzi o zarcie to skupiam sie na okolotreningowym jadle (makaron+kura). Nigdy nie jadlem mono i ogolnie przez ostatni rok procz bialka i wegli nic nie uzupelnialem, no moze [...]
[...] na biceps, ponieważ klatka piersiowa, triceps, barki chociaż trochę się wyrzeźbiły i zyskała siły to w przypadku bicepsa takiej zmiany nie odczułem. Zaznaczam od razu, iż nie mam zamiaru używać póki co żadnych odżywek. Co do diety obecnie, staram się jeść dużo ryżu, sera białego. Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to stosuję trening "6 Vadera".
[...] na min 6 miesiecy, dieta bedzie juz dopieta Pytanie o ten estradiol czy jest to duzo ponadnorme ? moglo to byc spowodowane stresem badz jakimis innymi czynnikami? i czy cykl ma sens chodzi mi o potwierdzenie rzetelnosci czlowieka ktory go rozpisal. Cykl ma byc lagodny w miare bezpieczny... Zmieniony przez - GrZeGoRr w dniu 2019-03-10 14:57:11
witajcie chce wprowadzić pewna zmianę w moim treningu który jest poniżej a mianowicie to chodzi mi o dodanie ćwiczeń na biceps do nóg i ćwiczeń na triceps do barków zeby ćwiczyć biceps i triceps dwa razy w tygodni co wy na to? przy okazji możecie ocenić mój trening. pierwszy dzien nogi(uda,łydki) 6 cw po 4serie Wypychanie nóg na suwnicy Wykroki [...]
[...] wody w organiźmie, a jak normalnei jem to skóra jets taka jak była, miękka sięzaczyna robić i za bardzo ''wypchana'' wogóle w ciele, dziewczyny na pewno wiedzą o co mi chodzi, podczas głodówki organizm tak jakby bardziej odwadnia się i skóra jest napięta, jędrna, chciałam się spytać jak można sprawić innym sposobem żeby była ona na całym [...]
[...] w lodówce, lub które zjem tego samego dnia. Nie mam problemu, aby kupić sobie coś do szamania (do momentu jak ktoś wk***i kapitana, a ten obetnie nam przepustki). Jeżeli chodzi o trening, tutaj również wszystko muszę zmienić. Mam dostęp do siłowni, ale uważam, że treningi typowo siłowe, lub na masę są mi nie potrzebne. Zależy mi na jak [...]
Panowie doradźcie , już od dłuższego czasu moje barki odstają bardzo , więc staram się je skorygować jak najbardziej i mam dylemat. Chodzi mi tu o wyciskanie i o zakres ruchu.Gdyż w pełnym zakresie ruchu nie czuje w ogóle palenia barków , tak jakby mięsień miał w pewnym momencie załamanie ale nie czuć tzw "Rozrywania".Gdyż gdy zmniejszam zakres [...]
Witam , otórz mam problem z pobiciem wlasnego rekordu na klate , nie wazne ile on wynosi bo nie o to tu chodzi , nawet trening przedstawiony przez filara nie przyniósl zamierzonych wynikow , a zatem wymyslilem sam sobie trenig, o to on ( zapodam caly tydzien dla ogolnego wizerunku ale najwazniejszy jest poniedziałek): Poniedziałek Klata [...]
[...] powinienem ćwiczyć na worku? Co oprócz tego powinienem ćwiczyć by wspomóc efekty? Jak się uczyć prawidłowo uderzać 9pod względem technicznym), na czym się wzorować? Może ktoś mi ogólnie rozświetli wątek "trenowanie na worku" lub poda jakieś źródło. Byle nie takie na 5 stron teorii, tylko konkrety. Wiecie chyba o co mi mniej więcej chodzi.
Siema, jestem ostatnio dosyć zaganiany i naprawde ciężko u mnie z czasem jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. Poczytałem troche o IF, i mam pytanie czy nadaje się to na dietę masową? Oraz kiedy najlepiej spożywać posiłki. Mój if miałby wyglądać tak: 24h post>>>czas na jedzenie 4h>>>24h post>>>czas na jedzenie 4h>>> i tak dalej. Trening odbywał [...]
[...] pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko dla mężczyzn. Widziałam kilka tematów i planów dla panów, nie wiem czy narzucić sobie od razu takie tempo, czy [...]
[...] w polowie cyklu czy lepiej pod sam koniec ? Pamietajcie wszystko jest pod sporty walki trening 5-6x w tygodniu nieraz 2 x dziennie. 2 pytanie to czy dawka jest ok pod mate ? chodzi mi przedewszystkim o szyba regeneracje i zwiekszona wydolnosc podczas treningu (nie interesuje mnie zwiekszenie wagi bo i tak scinam do 67 w walce ) Najlepiej jak by [...]
[...] około 3 -4 razy w tygodniu plus zwracanie uwagi na to co jem, jedzenie co 3-4 godziny. Dodam też, że mam problemy z tarczycą ( niedoczynność tarczycy) i biorę leki. Jeśli chodzi o moje postępy to są niestety nikłe.. ciągle stoje w miejscu. Jedynie co, to poprawiła się jędrność ciała ale zauważyłam spadku cm czy kilogramów. [...]
[...] po treningu na czczo sprawdzą się, czy lepiej jednak w ten sam dzień ale wieczorem po naładowaniu trochę kcal? 6)I Czy w moim wieku nie będzie problemu jeżeli zapodałbym sobie jakiś delikatny spalacz przed treningiem? (głównie chodzi o pobudzenie i energie na treningu) Jeżeli tak to jaki? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-08-27 11:16:16
[...] wszystko to z warzywami np. ugotowanymi na parze ;) -jajecznica Trening 4)Po trening - {ziemniaki -/biały ryż z warzywami} do tego wołowina i sałatka - łyżka miodu -owoce np. banan lub jabłko 5)kolacja -twaróg półtłusty z chlebem razowym -oliwa z oliwek -warzywa chodzi mi o to aby były produkty zamienne aby nie jeść tego samego
Chodze na siłowine od paru miesięcy, zdążyłem załapać o co w tym wszystkim chodzi i sporo już wiem. Mam jednak problem: ostatnio kupiłem sobie Super Mass Professional Hi Teca i gdy moja mamuśka zobaczyła trzy kilogramową folię mało nie zemdlała. Zaczęły się pytania: co to jest, co mi po tym będzie, skąd to mam, pewnie dostane rozstępów, co to za [...]
[...] przetestować, gdyż w sumie dość bardzo nie różnił się on od mojego dotychczasowego treningu. Efekty są zaskakująco dobre i nie będę tu rozkminiał o wynikach bo nie o to mi chodzi. Uwaga jest to trening tylko dla zaawansowanych zawodników, z dobrą dietą i lub suplementacją. Trening jest intensywny i ukierunkowany na wzrost masy i siły [...]
